什麼是運動按摩：
運動按摩主要是以「解剖學」為知識基礎，將運動科學結合肌肉按摩，舒緩並預防因「習慣性動作」造成的肌肉痠痛。

會先諮詢學員的運動項目，日常生活習慣，了解目前身體的激痛點及可能造成肌肉痠痛的原因，再針對肌肉痠痛部位進行痛點、關節活動度和肌肉柔軟度測試，最後才是針對激痛點加壓、按摩，緩解緊繃的肌肉、促進血液循環，幫助肌肉恢復彈性，減輕運動時的疼痛，並根據學員情況提供個人化的肌肉運動及舒緩建議方式，以提升後續運動表現。

運動按摩包含四個重要的恢復要素，分別是「肌肉」、「筋膜」、「淋巴系統」與「神經受器」，以下就讓我們來一一講解。

1. 肌肉
肌肉是藉由收縮來讓人體可以運動的軟組織，長時間的收縮或維持固定的姿勢會使肌肉緊繃失去彈性，導致延展性變差、關節角度受到限制。而神經與肌肉的交接點受到神經傳導的刺激較多，所以一出力這附近的肌肉會收縮的比較快，導致能量缺乏，分泌出大量鈣離子，而鈣離子一多，肌肉的收縮會更厲害，緊繃到一個程度就形成了「激痛點」。

「激痛點」光是靠一般的伸展與休息是不會消除的，這時候就必需透過運動按摩將「激痛點」推開，讓緊繃的接點舒展開來，「激痛點」才會消失。

2. 筋膜
筋膜就像是肌肉的衣服，把肌肉一束一束的包裹起來，形成像是蜂窩的樣子。想像如果自己穿了一件太緊的衣服，一定會感到無法行動自如，綁手綁腳，而筋膜緊繃也是相同的道理，會讓肌肉無法發揮出力量，所以必需透過運動按摩做筋膜放鬆，讓筋膜回到健康的彈性。

3. 淋巴系統
運動按摩前，還需要先觀察「皮膚」的狀態，如果皮膚看起來緊繃、光亮，用手按壓感覺脹脹的，壓不太進去，這代表組織液、淋巴液累積在肢體內，這就必需透過淋巴引流的手法讓肌肉中的血液回流到血管，消除腫脹後才能處理肌肉與筋膜，降低按摩的疼痛感。

4. 神經受器
神經受器分為「高爾基氏器」與「肌梭」，這些神經受器失常，就會造成肌肉緊繃。
這時候要先放鬆肌梭誘發出高爾基氏器，然後使用 hold-relax 放鬆法，讓肌肉出力10秒左右再放鬆，把肌肉拉長喚醒高爾基氏器，這時候脊髓就會告訴大腦肌肉該放鬆了，達到肌肉放鬆的效果。
​資料來源：https://wellconsports.blogspot.com/2019/01/blog-post.html

適合人群：
1. 一般民眾
2. 有在健身者
3. 運動員
4. 曾經有或現在正在運動傷害的